Potrzebny jadospis na jutroo ...
Napiszcie mi jak obliczyc kalorie jezeli waze 52 kg<0,65*kg*24h>. a na sniadanie potrzebuje 30% 2.sniadanie 10% obiad 40% podwieczorek 5% a kolacja 15%
.PILNEE!!
Bede wdzieczna :**
Napiszcie mi jak obliczyc kalorie jezeli waze 52 kg<0,65*kg*24h>. a na sniadanie potrzebuje 30% 2.sniadanie 10% obiad 40% podwieczorek 5% a kolacja 15%
.PILNEE!!
Bede wdzieczna :**
More Questions From This User See All
A więc zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi 2800 Kcal na dzień.
I teraz od tego 2800 kcal musisz wyliczyć poszczególne posiłki z tych procentów jakie na każdy posiłek przysługują. Zapotrzebowanie na śniadanie wynosi 30% czyli 2800 kcal * 30% tj. 840 kcal
na II śniadanie 10% czyli 2800 kcal *10% tj. 280 kcal
na obiad zapotrzebowanie wynosi 40% czyli 2800 kcal * 40% tj. 1120 kcal
na podwieczorek 5% czyli 2800 kcal *5% tj. 140 kcal
na kolacje 15% czyli 2800 kcal* 15% tj. 420 kcal.
teraz musisz to wszystko to co jesz w ciągu dnia musisz rozbić na tzw. czynniki pierwsze tzn. jeśli jesz chleb z masłem i pomidorem to będzie tak chleb 100 g, masło 15 g, pomidor 50 g ido tego wszystkiego musisz poszukać w tabelach wartości odżywczych ile poszczególne jedzenie ma kcal. W ten sposób robisz wszystkie posiłki i na końcu każdy posiłek osobno sumujesz i porównujesz czy zgadza ci się z tym co wyliczyłaś na początku.
myślę ,że to coś Ci pomoże.
pozdrawiam