Question

Potrzebna mi jest rozgrzewka na w-f ..Proszę o jak najwięcej ćwiczeń ... ma ona przygotowywać do gry w siatkę

Answer 1

1. krążenia głowy(chodzi żebyna szyje, żeby nie skręcić karku xD)
2. krążenia ramion(położyć dłonie na ramiona i robić ok.8 kółek)
3. krążenia rąk(tak jak byś pływała krałlem)(do przodu, do tyłu, na zmiane)
4. rozgrzanie nadgarstków(złączyć ręce i robić,,kółka")
5. skłony
6.krążenia bioder ;)
7. wymachy nóg do przodu, do tyłu
8. przysiady
9. brzuszki
10. pompki ;)
11. przenoszenie ciężaru ciała
12. ,,jaskółka"
13. na 3 podskok


to chyba tyle ;)