Potrzbuje sportowego planu codziennego (godzina i itp)
Np.
7.20-wstaje
7.30-gimnastyka.......I podobne...
TYLKO ĆWICZENIA MAJĄ BYĆ TAKIE JAK SĄ DO DOMU LUB NA PODWÓRKU A NIE ,,TRENING TENISU ZIEMNEGO '' CZY COŚ..
More Questions From This User See All
7.20- wstaję i ubieram się.
7.30- jem lekkie śniadanie.
8:00- rozpoczynam rozgrzewkę ( pajacyki , pompki , brzuszki, bieg w miejscu. )
8:30 - biegam 10 minut truchtem.
8:45 - przerwa 5 minutowa.
9:00 - robię różne ćwiczenia na piłce ( takiej specjalnej, jak do fitnessu )
9;30 - bieg sprintem przez 5 minut.
9;40 - przysiady (10)
10:00 - przerwa 10 minutowa
10:15 - pompki (10)
10:25 - kolejny bieg , ale truchtem przez 20 minut
10:40 - bieg sprintem przez 6 minut
10:55 - brzuszki (15)
11:10 - koniec ćwiczeń.
Myślę , że w miarę gites :)