Por qué será importante consumir alimentos ricos en hierro cuando realizas actividades físicas?
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Respuesta:
Para las personas que realizan asiduamente ejercicios, existen una variedad de factores que influyen en su rendimiento físico. La alimentación es uno de ellos. En ese sentido, el aporte de hierro que sumes en tu dieta ayudará a determinar tus capacidades al momento de conseguir resultados.
Para los amantes del deporte, el hierro es un micronutriente que necesita mucha atención. Esto se debe a que se encarga de transportar oxígeno y de producir toda la energía necesaria para así poder cumplir con tus entrenamientos.
Los atletas que participan en deportes de resistencia y los de alto rendimiento pueden sufrir inestabilidad en los niveles de hierro. Muchos tienen pérdidas considerables por los propios mecanismos del ejercicio. Por otro lado, la menstruación ocasiona este desbalance en las mujeres deportistas.
Dicho esto, vamos a profundizar un poco más sobre la importancia que tiene el hierro para el rendimiento físico.
espero a verte ayudado <3
Explicación:
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Cuando realizamos actividades físicas el organismo necesita de mucho más oxígeno, por tanto, se deben consumir alimentos ricos en hierro para que el organismos genere glóbulos rojos sanos que transporten el oxígeno que es requerido por el organismo.
El hierro es de mucha importancia para el organismo, sin este se puede generar enfermedades como la anemia.
Por esto se recomienda comer hierro ante las actividades físicas, la idea es que el organismo se encuentre preparado para ellas.
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