hej ;/. sluchajcie musze poprowadzic lekcje wfu i nie mam zadenj koncepcji jak na razie ; /. ma to trwac 45 min i byc ciekawie ;,/. macie moze pomysly na jakies cwiczenia, czy wgl co ma byc tematem tej lekcji ? czy gimnastyka [jakie cw?] czy zabawy itd ;/ pomocy !!
na poczatek jakieś rozciąganie (siedzisz na podłode w rokraku i dotykasz dłońmi czubku palców u nóg)
możecie grać w hokeja.
-siatkówkę
-ping-ponga
-bilarda (jak macie)
-piłke nożna
-koszykówkę
-zbijaka
proponuje najpierw zrobić rozgrzewkę, ćwiczenia na rozciągnięcie rąk, nóg, mięśni brzucha, brzuszki, przysiady, biegi i wszystkie ćwieczenia jakie znasz (ale zrób to chronologicznie, czyli najpierw ćwiczenia na ręcę, potem nogi, brzuch-niekoniecznie w tej kolejności), a potem zaproponowałabym grę w siatke, noge lub kosza (w zależności co lubicie). innym pomysłem jest lekcja areobiku, fajne ćwiczenia, które nie są męczące a rozluźniają :) na pewno widziałaś jakieś w Tv, takie ćwiczenia możesz przeprowadzić przy muzyce, co odpręża jeszcze bardziej.