Question

Pomocy !!!!!!!!! Moje postanowienie noworoczne to żeby schudnąć !!!!! Wszyscy mówią, że mam 7 kg nie dowagi ale ja im nie wierzę !!!!! Proszę o jakieś czwiczenia ogólnie diętę, że jedzenie odpowiednie ruch itp.. Błagam!!!!

P.S Rodzice nie mogą się dowiedzieć !!!!!

Answer 1

Zeby schudnąć musisz jesc warzywa robic codziennie skłony, BIEGAĆ

Answer 2

posłuchaj jak byś mogła napisać do mnie wiadomoś lepiej pogadać prywatnie chyba wiesz jacy są krytycy a ciwiczenia mam i powiem że pomagaja tylko napisz do mnie to będzie lepiej pogadać a tak to moge powiedzieć że :

 

 

1 tydzień jesz tylko owoce nie jesz słodyczy możesz jeść ziemniaki i raz w tym tygodniu mięso ale pieczone w piekarniku BEZ żadnych przypraw

 

po tym tygodniu przes 2 tygodnie równiesz jesz owoce , ziemniaki ale nie jesz mięsa a najwiecej jesz serki itp ( patrz na etykietke ile dany serek ma tłuszczu im mniej tym lepiej) i nie jesz żadnego mięsa żadnych frytek i nie tykaj się słodyczy

 

 

po tych dwóch tygodniach masz 1 tydzień przez który możesz jeści wszystko

 

potem na nowo do puki zrzucisz ile tam będziesz chciała kg

 

proponuje rueniesz ćwiczenia ale takie byś bardzo sie przynich nie męczyła poniewasz jesz mniej tłuszczu więc szypciej się męczysz

 

osobiście proponyje:

skoki na skakance ale w wolnym tępie

bieg w miejscu lub w terenie w rano i wieczorem ruwniesz w wolnym tępie

możesz uprawiaś joge som samw plusy rościągniesz sobie mięsinie to soe jeszcze zrelaksujesz i co najważniejsze zrzycisz kg

 możesz uprawiać tesz ćwiczenia wymyślone przez ciebie ale pamiętaj w wolnym tępie 

po karzdym ciwiczeniu siądz na chwile lub się połż i spokojnie oddychaj

 

mam nadzieje że pomogłam sama się otchudzam a ciocia pracuje w fitnes klubie to troche wiem

 

PAMIĘTAJ odchudza się jak ma się nad wagę bo jęśli jeszcze dorastasz potrzebujesz durzo jedzenia by rosnąć

 

sorki za błędy :D