1. Robisz rozgrzewkę (jeśli jeszcze jej nie było) zaczynasz od biegów miejscu około 30 sekund później wtyk biegu w miejscu dodajesz krążenia ramionami do przodu i do tyłu, następnie wykonujesz różne ćwiczenia na głowę ręce i nogi
2. TABATA NA MIĘŚNIE BRZUCHA:
- 15 sekund zwykłe brzuszki
( 5 sekund przerwy w pozycji deski)
- 15 sekund nożyce
( 5 sekund przerwy w desce)
- 15 sekund ćwiczenie z wyprostowanymi nogami i rękami dotykasz stóp
( 5 sekund przerwy w desce)
- 15 sekund biegu w desce
(5 sekund przerwy w desce)
To jest przykład rabaty na mięśnie brzucha.
Mam nadzieję że git
0 votes Thanks 0
jestemfajnababa
Najlepiej to wyszukać se w necie i napisać z neta.
Odpowiedź:
Wyjaśnienie:
1. Robisz rozgrzewkę (jeśli jeszcze jej nie było) zaczynasz od biegów miejscu około 30 sekund później wtyk biegu w miejscu dodajesz krążenia ramionami do przodu i do tyłu, następnie wykonujesz różne ćwiczenia na głowę ręce i nogi
2. TABATA NA MIĘŚNIE BRZUCHA:
- 15 sekund zwykłe brzuszki
( 5 sekund przerwy w pozycji deski)
- 15 sekund nożyce
( 5 sekund przerwy w desce)
- 15 sekund ćwiczenie z wyprostowanymi nogami i rękami dotykasz stóp
( 5 sekund przerwy w desce)
- 15 sekund biegu w desce
(5 sekund przerwy w desce)
To jest przykład rabaty na mięśnie brzucha.
Mam nadzieję że git