Polecenie to : zaplanuj swpj zdrowy tydzien proszep omozcie ja nie mam pomuslu :(
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Poniedziałek- Zdrowe Musli
Wtorek - wycieczka na spacer
Środa - Piknik rodzinny ze zdrową żywnością
Czwartek - Siłownia
Piątek - Przysiady, Pajacyki itp.
Odpowiedź:
nie wiem dokładnie jak to napisać ale może ;
PONIEDZIAŁEK : godz. 10:00 bieganie 500 m, zdrowy obiad-ryż z pieczoną dynią, 2-godzinny spacer z psem, proste ćwiczenia w domu pół godziny, kolacja- kluski z jogurtem i owocami.
WTOREK : poranne ćwiczenia 15 minut, zdrowe śniadanie- kasza manna z suszonymi truskawkami, bieganie 300 m, krótki spacer na świeżym powietrzu, wieczorne bieganie z psem.
ŚRODA : poranne rozciąganie 25 minut, śniadanie- naleśniki z warzywami i ananasem, godzina na siłowni, ćwiczenia wodne (na basenie).
CZWARTEK : przejażdżka rowerem, pół godzinne ćwiczenia w domu, bieganie w lesie na świeżym powietrzu, mogą być np. rolki.
PIĄTEK : siatkówka z przyjaciółmi, zdrowy obiad- kasza gryczana z sadzonym jajkiem, może jazda na deskorolce?, spacer w lesie.
SOBOTA : godzinne ćwiczenia wodne, koszykówka, suszone owoce w jogurcie jako przekąska, bieganie 800 metrów, zajęcia sportowe- 2 godziny.
NIEDZIELA : krótki poranny spacer, rowery z przyjaciółmi, rozciąganie do szpagatu albo po prostu rozciąganie, siatkówka z rodziną, sałatka warzywna.
mam nadzieję, że jakoś pomogłam
Wyjaśnienie: