Question

Podaj przykłady ćwiczeń mięśni tułowia w płaszcyźnie czołowej i strzałkowej.

Answer 1

Płaszczyzna strzałkowa:
1. Pozycja wyjściowa; siad prosty, RR w gorę, skłon TT w przód i wpyrost
2. P.W- leżenie tyłem, RR w przód, NN ugięte w st. biodrowym i st. kolanowy, skłon TT w przod z dotknięciem rekami kolan
3. P.W- stanie w rozkroku, RR w góre, skłon TT w tył i wyprost
Płaszczyzna czołowa
1. P.W siad rozkroczny, RR w boku, skłon TT w bok raz prawy raz lewy.
2. P.W stanie w rozkroku, RR wzdłuz TT, skłon TT w bok z dotknięciem ręka prawego kolana, wyprost i skłon TT w drugi bok z dotknięciem lewego kolan.
3. P.W leżenie na prawym boku, LR na kark, skłon TT w bok, przetrzymac i powrocic do pozycji wyjsciowej