" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
fluor- pasty do zębów, niektóre kosmetyki
żelazo- czerwone mięso , chuda wołowina
cynk-chude mięso, drób , ryby
mangan- orzechy laskowe i włoskie;orzeszki ziemne i migdały;ziarno słonecznika;ziarno pełne;szpinak, groch, ziemniaki.
miedź:
-produkty pełnoziarniste;
- nasiona;
- orzechy;
- ryż naturalny;
- warzywa liściaste;
- owoce suszone;
- wątróbka i nerki;
- grzyby, pomidory, ziemniaki.
Bor ,występuje głównie w owocach, w mniejszej ilości w cytrusowych owocach, w orzechach i warzywach strąkowych.
Molibden-ziarna pełne, nasiona roślin strąkowych, ryż naturalny, mleko i ser;
Wapń
- ser ementaler, ser owczy, ser gouda, twaróg, camembert;
- migdały, orzechy laskowe, figi;
- jogurt, mleko tłuste, żółtko jaja kurzego;
- kapusta, szpinak, koper włoski;
czekolada.
Magnez
- pestki dyni, migdały i orzeszki nerkowca;
- orzechy laskowe, ziemne i włoskie;
- szpinak i produkty sojowe;
- groch, fasola i soczewica;
- ryby morskie i kraby;
- banany;
- wołowina, wieprzowina, szynka;
- ziemniaki;
- parówki, serdelki, kurczak.
siarka
- jaja kurze, mleko, ryby;
- mięso, sery;
- owoce i warzywa.
Potas
- awokado, banany;
- brokuły, seler, ziemniaki, kapusta, sałata, szparagi, groch i fasola;
- chleb pełnoziarnisty i mleko.