Question

Podaj co jest potrzebne do zdrowego biegania, w formie opisowej, chodzi, o buty do biegania, ale też rozgrzewkę itd.
Dzięki z góry

Answer 1

Бег - это один из самых лучших видов спорта. Он позволяет нам чувствовать себя бодрыми, активными и поддерживать хорошую физическую форму. Для того, чтобы бег приносил организму только пользу, нужно правильно к нему подготовиться. В первую очередь нужно выбрать удобную спортивную одежду и обувь. Кроссовки для бега должны быть специальной формы. 
Перед бегом нужно разогреться, для того, чтобы не растянуть мышцы. Лучше всего сделать пятнадцатиминутную зарядку. Начинать бегать нужно постепенно. Если у вас не очень хорошая физическая форма лучше чередовать бег с быстрой ходьбой. Со временем вы сможете бегать без перерывов в течение часа или полутора. После бега нужно сделать растяжку. 
Я уверен, что бег придётся по душе каждому, главное - правильно к нему подготовиться.