Question

podaj 8 zasad higienicznego odżywiania się

Answer 1

. Mając na uwadze higieniczny tryb musimy brać pod uwagę następujące czynniki:

-         troska o zdrowie już od najmłodszych lat,

-         regularne odżywianie się w sposób możliwie urozmaicony,

-         utrzymanie ciężaru ciała właściwego dla swoich warunków anatomicznych i wzrostu,

-         przestrzeganie odpowiedniej ilości godzin snu,

uprawianie różnych form ruchu i częste przebywanie na świeżym powietrzu,

-         pamiętanie  o  codziennym  relaksie i czynnikach,  które go  stymulują (kąpiele, automasaż itp.),

-         zachowanie odpowiednich proporcji między pracą umysłową i fizyczną,

-         w miarę możliwości robienie tego co najbardziej lubimy,

-         unikanie stresów i depresji z powodu drobnych przykrości i zmartwień,

przyjazny i życzliwy stosunek do innych, uśmiech i pogoda ducha