Question

Plantea algunas recomendaciones con la información nutricional brindada, que te ayudarán a tener una mejor alimentación saludable y a mejorar tu sistema inmunológico.

Answer 1

Observo, analizo la situación 1 y 2 (tabla de composición de los alimentos) y respondo.

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- Situación 1 -

Rafael tiene en la siguiente tabla la información de algunos alimentos que están en nuestro ambiente y nos ayudan en nuestra alimentación.

a) Plantea algunas recomendaciones con la información nutricional brindada, que te ayudarán a tener una mejor alimentación saludable y a mejorar tu sistema inmunológico.

R=

Recomendaciones para tener una mejor alimentación saludable y mejorar el sistema inmunológico:

• Consumir una dieta equilibrada.
• Consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescados.
• Reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasas.
• Beber suficiente agua en nuestra  día a día, dependiendo de las actividades que realicemos.  
• Consumir Vegetales y frutas.
• Consumir carne roja y blanca, siendo estos los alimentos con mayor cantidad de proteínas.
• Consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales.
• Evitar el consumo excesivo de frituras y embutidos.
• Comer despacio, masticando de forma correcta nuestros alimentos.  
• Evitar el exceso de azúcar.
• Evitar el consumo excesivo de condimentos y picantes en los alimentos.

Si quieres saber más:

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Answer 2

Algunas recomendaciones para ayudar a mejorar el sistema inmunológico y para tener una mejor alimentación son:

1. Consumir muchos tipos de frutas.
2. Se debe consumir verduras y hortalizas.
3. Las grasas se deben comer en proporciones justas, el consumir exceso de grasa daña la salud.
4. Se debe tomar el agua diaria recomendada.
5. La alimentación debe ser balanceada y en proporciones adecuadas.

Es fundamental tener una buena alimentación para que nuestro organismo se encuentre en un estado de equilibrio.

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