Pewna dziewczyna wazy 70 kg. Ma 13 lat. Ile kalori powinna sporzywać dziennie. Ma nadwagę. Co powinna robić, aby się nie zmęczyć za mocno, ale schudnąć do 55 kg, w ciągu 1 miesiąca? Czego powinna jeść więcej, a czego mniej? Jakie ćwiczenia powinna wykonywać?
More Questions From This User See All
Dziennie kalorii od 2200.
Regularne treningi rano (bieganie,ćwiczenia).
Mniej siedzenia przed komputerem.
Nie pić napojów ale wody mineralne.
Zero chipsów i fast food.
Taka dziewczyna powinna codziennie rano ćwiczyć wstawać wcześniej i pobiegać trochę, ruch jest bardzo ważny. Powinna zrezygnować ze słodyczy oraz napojów gazowanych. Powinna codziennie jeść owoce i warzywa i jak najmniej czasu siedzieć przed komputerem. Dobrze by było gdyby tez regularnie chodziła na spacery popołudniu moga nawet byc takie 30 minutowe ale żeby były:)