Question

Permisi, bantu saya menjawab ya. bagaimana cara melakukan latihan kekuatan otot bagian atas (pull up) ?
tolong ya...

Answer 1

Pull up dilakukan dengan cara bergantungan pada palang atau bar besi untuk menarik tubuh hingga dagu sejajar
cara melakukan pull up:
-Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam di pull up bar.
-Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke belakang.
-Posisi siku lurus.
-Badan di angkat hingga dagu melewati pull up bar.
-Tarik nafas saat menurunkan badan dan hembuskan nafas saat mengangkat badan.