pada permainan berjalan silang dan meloncat kebelakang loncatan dilakukan kearah.... Question from @cahyafarida217

November 2020 1 66 Report

pada permainan berjalan silang dan meloncat kebelakang loncatan dilakukan kearah

Tuliskan teknik kombinasi berjalan kemudian melompat ke arah depan dan ke arah belakang. Langkah awal yang perlu dilakukan dalam melakukan kombinasi ini adalah dengan berjalan, selanjutnya lakukan lompatan ke arah depan, dan kdi iringi lompatan ke arah belakang setelah melkukan lompat ke arah depan.

Penjelasan:

Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan pemanasan,khususnya otot-otot kaki sebagai tumpuan badan. Langkah kaki di ayun dengan teratur dapat mempermudah pada gerak berikutnya,yaitu berlari. Dalam kondisi gerak ini sebaiknya ada jarak antara berjalan,berlari, dan melempar bola. Misalnya berjalan sepanjang 6m,kemudian 6 m berikutnya berlari dan akhirnya melakukan gerakan melempar bola.

Gerak berjalan sebagai persiapan dapat dilakukan dengan cara:

Sikap awal dasar berdiri tegak dan pandangan ke depan

Kedua tangan dikepalkan disamping badan

Berjalanlah seperti biasa dengan lengan di ayun di samping

Setelah mencapai batas untuk berlari maka percepatlah langkah kaki.

Setelah melalui gerakan berjalan maka selanjutnya adalah melakuan gerakan melompat ke arah depan dan dilanjutkan dengan melompat ke arah belakang. Gerak melompat ke depan sebagai persiapan dapat dilakukan dengan cara:

berdiri pada salah satu kaki didepan seperti geragakn berjalan,

condongkan badan ke arah depan

jadikan kaki yang berada di posisi depan sebagai tumpuan

kemudian lutut ditekukkan sedikit, dan

Kemudian luruskan kaki dengan serta merta.

Gerak melompat ke depan sebagai persiapan dapat dilakukan dengan cara:

berdiri pada salah satu kaki didepan seperti geragakn berjalan,

condongkan badan ke arah belakang

jadikan kaki yang berada di posisi depan sebagai tumpuan

kemudian lutut ditekukkan sedikit, dan

Kemudian luruskan kaki dengan serta merta.

Tujuan latihan gerakan dasar melompat agar melatih tubuh bagaimana cara mendarat dengan benar. Melompat dapat dilakukan dengan menggunakan tolakan pada dua kaki maupun satu kaki, selanjutnya melompat juga dapat dilakukan dengan menggunakan dua cara, yakni melompat tanpa awalan dan dengan awalan.

Melompat tanpa awalan dapat dilakukan dengan menggunakan awalan maupun tidak.

Melomapat dengan dua kaki dilakukan dengan cara:

berdiri tegak di atas kedua kaki posisi tangan berada di samping badan

lutut di tekukkan, kedua tangan selanjutnya diarahkan kebelakang

badan sedikit di condongkan ke arah depan

lakukan tolakan dengan cepat, edua kaki di arahkan ke depan, dan tangan di ayunkan dari belakang ke arah depan

saat mendarat lutut kembali di tekukkan, ke dua tangan di arah depan, pandangan juga di arahkan ke depan.

Melomapat dengan satu kaki dilakukan dengan cara:

kaki kiri berada di depan dengan posisi lurus

kaki kanan di belakang dalam posisi sedikit di tekuk

kedua tang berada di belakang

kemudian ayunkan kaki kanan ke depan

kaki kiri ditolakkan ke depan menyusul kaki kanan

mendarat menggunakan ujung kaki dan lutut di tekuk

ke dua tangan di arahkan ke depan

Berjalan atau berlari metupakan kegiatan olah raga, banyak manfaat yang diperoleh ketika seseorng melakukan aktifitas olah raga ini. Waktu melakukan aktifitas olah raga ini dapat dilakukan kapan saja, tergantung ketersediaan waktu luang yang ada. Baik pagi maupun sore adalah waktu yang tepat melakukan olah raga ini. Usia juga tidak di batasi dalam melakukan aktifitas olah raga ini, selama masih mampu, dan tidak berbahaya bagi tubuh, minsal orang yang sudah terkena penyakit osteoporisis, maka orang ini tidak dianjurkan untuk berlari.

Beberapa manfaat lain dari gerakan berjalan dan melompat :

Mencegah osteoporosis.

Menguatkan otot

Menurunkan Berat badan

Melancarkan sirkulasi darah

Mengontrol gula darah

Menjaga kesehatan jantung

Menyehatkan paru-paru

Mencegah Diabetes

Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan Kolesterol

Mencegah Stroke