Question

Opisz najprostsze ćwiczenie, które polega na wydłużaniu kręgosłupa. prosze pomóżcie

Answer 1

Odpowiedź:

Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.

Ruch:

   Wyciągnij prawą rękę w przód, lewą nogę w tył – wdech

   Zegnij lewą nogę w kolanie, prawą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij prawym łokciem do lewego kolana – wydech. Powrót do klęku.

Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

Ruch:

   Wyciągnij lewą rękę w przód, prawą nogę w tył – wdech.

   Zegnij prawą nogę w kolanie, lewą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij lewym łokciem do prawego kolana – wydech. Powrót do klęku.

Wyjaśnienie: