Odpowiedz na pytania:
1. Co to są zakwasy (mikrouszkodzenia mięśni)?
2. Kiedy pojawiają się zakwasy (mikrouszkodzenia mięśni)?
3. Czy to zjawisko jest dobre czy złe?
4. Co się dzieje po minięciu uszkodzeń mięśni ?
5. Jak długo trwają zakwasy ?
6. Jak sobie radzić z tym zjawiskiem?
1. Co to są zakwasy (mikrouszkodzenia mięśni)?
2. Kiedy pojawiają się zakwasy (mikrouszkodzenia mięśni)?
3. Czy to zjawisko jest dobre czy złe?
4. Co się dzieje po minięciu uszkodzeń mięśni ?
5. Jak długo trwają zakwasy ?
6. Jak sobie radzić z tym zjawiskiem?
1) Zakwasy to bóle mięśni, tworzą one się przez kwas mlekowy. Wywołuje zakwasy ,spory wysiłek fizyczny.
2) Zakwasy mogą się pojawić po około 8 godzinach od treningu.
3) Zakwasy mimo swojego wielkiego bólu są czymś dobrym dla organizmu. Działają stymulująco na przyrost masy i siły mięśniowej, a co za tym idzie zwiększają ukrwienie i unerwienie mięśni.
4) Nie wiem jak odpowiedzieć na te pytanie - sorki :<
5) Zakwasy mogą zniknąć po 2 dniach ale w różnych przypadkach mogą trzymać się przez następne kilka dni.
6) Można przed wysiłkiem sięgnąć po sok wiśniowy który pomoże nam w regeneracji mięśni, oprócz soku kolejnym sposobem na zwalczanie zakwasów jest Dia mentalna zmiana temperatury np. wejście do sauny, Ostatnim sposobem z wielu pozytywnie działa pływanie na zakwasy.