Od wstania do pójścia spać zapisz szklanki ,kubki wody, herbaty, mięty i innych napojów, które wypiłeś przez cały dzień. Unikamy napojów słodzonych, wpisujemy ile osłodzilismy herbatę. Zapisujemy na kartce wszystko.
max 2 dni zapisać
(i na koniec dnia policzyć wszystkie litry napojów)
(wpisuje tutaj bo nie ma tu WF)
max 2 dni zapisać
(i na koniec dnia policzyć wszystkie litry napojów)
(wpisuje tutaj bo nie ma tu WF)
Odpowiedź:
Po wstaniu z łóżka jedna szklanka wody,
Po śniadanie jedna szklanka wody lub herbata bez cukru lub z jedna lyżeczka cukru
Przed obiadem po obiedzie mdz przerwa na kolacje po kolacji przed spaniem po wysiłku fizycznym
Wyjaśnienie: