DEBER ⬆️ si no saben no conteste o los denuncio T-T
TEXTO
Positive Steps to Wellbeing Be kind to yourself Exercise regularly Our culture, genes, religidn, upbringing, education, gender, sexuality, beliefs, and e experiences make us wfo we are. we all have bad days Bebng active helps an our mood, reduces stress and anxiety. improves physical health, and gives us more energy. Get outside, preferaoly in a green space or near water Be kind to yourself. Encourage rather than criticise yoursielf. Treat yourselt the way you would treat a Triend in the same situation Find an activity you enjoy doing, and Just do it. Take up a hobby and /or learn a new skill Have some fun and/or be creative Increase your confidence and interest, meet others, or prepare for finding work Having tun or being creative helps us fees better and increases our confidence Enjoy vourseff Help others Relax Ciet involved with a community project, charity work, or imply helo out someone vou know Make ume for yourself Allow yourself to chill out and relax Find something that suits you- different things work for dafferent people. As well as benefitang others, you'll be doing sometning worthwhe which will help you feel berter about yourself Breathe (magine a balloan in your belly. inflating and dellating as you breathe in and out) Eat healthily Balance sleep Eat regularly, eat breakfast, eat healthily, eat fruit and vegetablen, drisie water Get into a healthy sleep coutine - indluding going to bed and getting up at the sarmie time each day Connect with others Beware drink and drugs Stay in touch with family and friends- make regular and frequent contact with them Avoid using alcohol (or non-prescribed drugs) to help you cope-R wil ondy add to your problems. See the bigger picture Accepting: It is as it is' We afl give different meanings to situations and see things from our point of view. Broaden out your perspective and consider the bigger pictare (the helicopter view') We tend to ight against distressing thoughts and feelings, but we can learn to just notice them and give up [hat struggle. Some situations we just cen't change. We can surf tiose wcaves rather than try to stop them what meaning am I giving this? ls this fact or opinion? How would otherrs see it? Is there another way of looking at this? How impartant is it, or will it be in a year's time? What can 1 do right now that wil help most? Alow those thoughts and sensations just ta be - they will pass.
TEXO EN ESPAÑOL
Pasos positivos para el bienestar Sea amable con usted mismo. Haga ejercicio con regularidad. Nuestra cultura, genes, religión, crianza, educación, género, sexualidad, creencias y experiencias nos hacen ser lo que somos. todos tenemos días malos Bebng active ayuda a nuestro estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad. mejora la salud física y nos da más energía. Salga, preferiblemente en un espacio verde o cerca del agua. Sea amable con usted mismo. Aliente en lugar de criticarse a sí mismo. Trátese a sí mismo como trataría a un Triend en la misma situación. Encuentre una actividad que le guste hacer y simplemente hágalo. Adopte un pasatiempo y / o aprenda una nueva habilidad Diviértase y / o sea creativo Aumente su confianza e interés, conozca a otros o prepárese para encontrar trabajo Tener tun o ser creativo nos ayuda a cobrar mejor y aumenta nuestra confianza Disfrute vourseff Ayude a otros Relájate Ciet involucrado en un proyecto comunitario, trabajo de caridad, o insinúa que salga con alguien que conozcas. Hazlo por ti mismo. Permítete relajarte y relajarte. Encuentra algo que se adapte a ti; diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Además de beneficiar a otros, estarás haciendo algo que vale la pena y te ayudará a sentirte mejor contigo mismo Respira (imagina un globo en tu vientre que se infla y se dilata al inhalar y exhalar). comer saludablemente, comer frutas y verduras, beber agua Tener una rutina de sueño saludable, que incluye ir a la cama y levantarse a la hora del sarmie todos los días. con ellos Evite el consumo de alcohol (o drogas sin receta) para ayudarle a sobrellevar sus problemas. Ver el panorama completo Aceptar: es como es 'Podemos dar diferentes significados a las situaciones y ver las cosas desde nuestro punto de vista. Amplíe su perspectiva y considere la imagen más grande (la vista en helicóptero). Tendemos a luchar contra los pensamientos y sentimientos angustiantes, pero podemos aprender a simplemente darnos cuenta de ellos y darnos por vencidos. Algunas situaciones simplemente no podemos cambiar. Podemos surfear tiose wcaves en lugar de tratar de detenerlos, ¿qué significado le estoy dando a esto? ¿Es este un hecho o una opinión? ¿Cómo lo verían los demás? ¿Hay otra forma de ver esto? ¿Qué tan importante es, o lo será dentro de un año? ¿Qué puedo hacer ahora que sea de mayor ayuda? Deje que esos pensamientos y sensaciones simplemente sigan, pasarán.
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Positive Steps to Wellbeing Be kind to yourself Exercise regularly Our culture, genes, religidn, upbringing, education, gender, sexuality, beliefs, and e experiences make us wfo we are. we all have bad days Bebng active helps an our mood, reduces stress and anxiety. improves physical health, and gives us more energy. Get outside, preferaoly in a green space or near water Be kind to yourself. Encourage rather than criticise yoursielf. Treat yourselt the way you would treat a Triend in the same situation Find an activity you enjoy doing, and Just do it. Take up a hobby and /or learn a new skill Have some fun and/or be creative Increase your confidence and interest, meet others, or prepare for finding work Having tun or being creative helps us fees better and increases our confidence Enjoy vourseff Help others Relax Ciet involved with a community project, charity work, or imply helo out someone vou know Make ume for yourself Allow yourself to chill out and relax Find something that suits you- different things work for dafferent people. As well as benefitang others, you'll be doing sometning worthwhe which will help you feel berter about yourself Breathe (magine a balloan in your belly. inflating and dellating as you breathe in and out) Eat healthily Balance sleep Eat regularly, eat breakfast, eat healthily, eat fruit and vegetablen, drisie water Get into a healthy sleep coutine - indluding going to bed and getting up at the sarmie time each day Connect with others Beware drink and drugs Stay in touch with family and friends- make regular and frequent contact with them Avoid using alcohol (or non-prescribed drugs) to help you cope-R wil ondy add to your problems. See the bigger picture Accepting: It is as it is' We afl give different meanings to situations and see things from our point of view. Broaden out your perspective and consider the bigger pictare (the helicopter view') We tend to ight against distressing thoughts and feelings, but we can learn to just notice them and give up [hat struggle. Some situations we just cen't change. We can surf tiose wcaves rather than try to stop them what meaning am I giving this? ls this fact or opinion? How would otherrs see it? Is there another way of looking at this? How impartant is it, or will it be in a year's time? What can 1 do right now that wil help most? Alow those thoughts and sensations just ta be - they will pass.
TEXO EN ESPAÑOL
Pasos positivos para el bienestar Sea amable con usted mismo. Haga ejercicio con regularidad. Nuestra cultura, genes, religión, crianza, educación, género, sexualidad, creencias y experiencias nos hacen ser lo que somos. todos tenemos días malos Bebng active ayuda a nuestro estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad. mejora la salud física y nos da más energía. Salga, preferiblemente en un espacio verde o cerca del agua. Sea amable con usted mismo. Aliente en lugar de criticarse a sí mismo. Trátese a sí mismo como trataría a un Triend en la misma situación. Encuentre una actividad que le guste hacer y simplemente hágalo. Adopte un pasatiempo y / o aprenda una nueva habilidad Diviértase y / o sea creativo Aumente su confianza e interés, conozca a otros o prepárese para encontrar trabajo Tener tun o ser creativo nos ayuda a cobrar mejor y aumenta nuestra confianza Disfrute vourseff Ayude a otros Relájate Ciet involucrado en un proyecto comunitario, trabajo de caridad, o insinúa que salga con alguien que conozcas. Hazlo por ti mismo. Permítete relajarte y relajarte. Encuentra algo que se adapte a ti; diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Además de beneficiar a otros, estarás haciendo algo que vale la pena y te ayudará a sentirte mejor contigo mismo Respira (imagina un globo en tu vientre que se infla y se dilata al inhalar y exhalar). comer saludablemente, comer frutas y verduras, beber agua Tener una rutina de sueño saludable, que incluye ir a la cama y levantarse a la hora del sarmie todos los días. con ellos Evite el consumo de alcohol (o drogas sin receta) para ayudarle a sobrellevar sus problemas. Ver el panorama completo Aceptar: es como es 'Podemos dar diferentes significados a las situaciones y ver las cosas desde nuestro punto de vista. Amplíe su perspectiva y considere la imagen más grande (la vista en helicóptero). Tendemos a luchar contra los pensamientos y sentimientos angustiantes, pero podemos aprender a simplemente darnos cuenta de ellos y darnos por vencidos. Algunas situaciones simplemente no podemos cambiar. Podemos surfear tiose wcaves en lugar de tratar de detenerlos, ¿qué significado le estoy dando a esto? ¿Es este un hecho o una opinión? ¿Cómo lo verían los demás? ¿Hay otra forma de ver esto? ¿Qué tan importante es, o lo será dentro de un año? ¿Qué puedo hacer ahora que sea de mayor ayuda? Deje que esos pensamientos y sensaciones simplemente sigan, pasarán.
Respuesta:
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