Question

Nopiszcie mi ćwiczenia na rozgrzewkę 20 ćwiczeń plisss

Answer 1

-skip A ( wysoko kolana)

-skip B ( do tyłu kolana )

-krążenia rąk (moga być naprzemienne, do tyłu, do przodu)

- krążenia głowy

-przysiady

-świeca (chodzi o to że leżac rękami podpierasz się podłogi a nogi proste w górze)

-wymachy nogami (proste nogi)

- pajacyki (XD)

- cwał bokiem ( jak masz dość miejsca żeby to zrobić)

-skłony

pogłębienia ( czyli jak siedzisz jedną noga do tyłu zgięta druga do przodu i się do tej drugiej skłaniać coraz głębiej)

- choinki

-brzuszki

- bieg w miejscu

- ruszanie dłońmi np. tak jak byś się modlił tylko wkładasz palce między palce i krążenia

-stopą krążenia

- mostek

-stoliczek

-motylek

- jak masz do dyspozycji ścianę w przypadku ,,pompek,,/ drabinki możesz pompki na drabinkach, krzesełka, wiszenie na rekach,

- rowerek

Answer 2

Odpowiedź:

1. Rozgrzewka w biegu

W biegu:

- wymachy rąk (do przodu, do tyłu, na przemian)

- skip a

- skip b

- skip c (tak zwany prosty)

W marszu :

- co trzy kroki wykrok

co trzy kroki przysiad

- co trzy kroki wymach nogą

W staniu:

- krążenia głowy

- krążenia bioder

- krążenia kolan

- skłony

- skrętoskłony

-skłony w siadzie ( np. w siadzie plotkarskim)

- pajacyki

- przysiady (normalne lub bułgarskie)

- deska

- pozycja dziecka

- brzuszki

- kołyska

- superman

- deska bokiem

- wznosy tułowia w leż. przodem

licze na naj (: