Question

Napisze ktoś ok. 15 ćwiczeń na plecy? Tylko bez sprzętów bo mam na wf. Wybrałam polski ponieważ nie ma do wyboru wf ;) Z góry dzk

Answer 1

Odpowiedź:

1. Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu

2. Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym

3. Plank bokiem na obie strony oparte na łokciach

4. Ćwiczenie z gumą tzn. wiosłowanie

5. Ćwiczenie z krzesłem ( postura prosta, przełóż lewą nogę nad prawą i wykonaj skręt tułowia, utrzymaj w pozycji 10sek. powtórz z drugą stroną)

Mam tylko tyle, ale myślę że to już coś