Question

Napiszcie plan treningowy dla 15 latki na bieg 800 m
mój czas to 3min chciałabym zejść do 2min

Answer 1

Na odcinku 30m.
- Skip A
-skipB
skip C
-Zbieranie grzybków jeśli wiesz o co chodzi.
- Machanie ręcami na przemian, raz prawą raz lewą i obiema wprzód i w tył.
- przebiec 3x w jedną i drugą strone.
Ćwiczenia w miejscu:

-Skręto skłony
-Podnoszenie nogi na wysokość głowy.
- Siad płotkarski.


 Zejść poniżej 2 ciężko ale to trzeba umieć siły rozłożyć.

Answer 2

Musisz zacząć biegać codziennie ale rano i na wieczór.będziesz dzięki temu mieć kondycje ale przed tym bieganiem musisz się rozciągnąć