Question

napiszcie mi diete 1000 kcal ale pliss nie z neta i chciałaa bym żeby była ona opisana czyli np kromka chleba i napisać ile ma kcal . ten jadłospis chce na 2 dni dzieki i daje naj ;***********

Answer 1

No spoko, ja mam taki kalendarz z Twista i tam wszystko jest :

Dieta na jeden dzień : śniadanie:
Jedna kromka zwykłego, białego chleba ma 64 kcal, radze ejść brązowy, ma  mniej kcali i się najesz bo jest syty ;) + jak chcesz sobie zrobic chleba z np.: pomidorem to ma on 27 kcali, sałata - ok 14, ogórek - 11, a ser żółty - ok 50 kcali - ja ci radze jeść z pomidorem bo aż tyle dużo kcali nie ma i dotego jest zdrowy ;) a jeden plasterek to bardzo mało bo sam pomidor duży ma 27 kcali ;)

+ cherbata  (ma 0 kcali bez cukru)  a jedna mała łyżeczka ma 39 kcali

Obiad:

 Zjedz sobie ziemniaki - 66 kcali jeden ziemniak

zjedz z pięć, ziemniaki szybko się spala ;)

+ np.: kalafior - 17 kcali ;) (1szt.)

i może do tego ryż (353kcali -ale to roche za dużo wiec proponuję np coś z ryb jak lubisz np.: dorsza wędzonego - 90 kcali ;) )jub jajka ( 1 szt. - 80 kcali )
 Możesz zjeść same ziemniaki jak nie bedziesz czuła, aż takiego wielkiego głodu, ziemniakami sie zapchasz.

Kolacja :
zjedz sobie arbuza - jest syty ( ok 15 kcali i szt. )

lub makaron gotowany (105 kcali) np.: z masłem (jedna łyżeczka 100 kcali) ale masło ma dużo kcali więc nie musisz , mozesz z cukrem ( jedna łyżeczka 39 kcali ) i np. zrobić sobie gotowane kluski.
Proszę ;)