Question

napisz wypracowanie na temat;Zdrowe odżywianie PROSZE tak na od 1do 2 stron

Answer 1

Zdrowe odżywianie polega na dostarczaniu każdej żywej komórce naszego organizmu niezbędnych do życia i funkcjonowania składników odżywczych. Pokarm, który spożywamy zostaje przetworzony i substancje, które znajdowały się w pożywieniu zostają rozprowadzone za pomocą krwi po całym organizmie.

Odżywianie ma podstawowe znaczenie życiowe dla organizmu. Musisz wiedzieć, że odżywianie decyduje o naszym stanie zdrowia. Jeśli pragniesz, żeby utrzymać dobre zdrowie to musisz zadbać, żeby w Twojej diecie znajdowały się pełnowartościowe posiłki. To co spożywamy każdego dnia warunkuje nasze zdrowie, równowagę psychiczną, kondycję fizyczną, dobre samopoczucie i wygląd. 

Należy zdrowo się odżywiać, ponieważ większość chorób cywilizacyjnych swoją przyczynę ma w źle zbilansowanej diecie. 

 

Zasady na bezpieczne zdrowe odżywianie.

1. Pięć posiłków dziennie – zalecane.

Zaleca się jeść co najmniej 3 posiłki dziennie, ale najlepszym rozwiązaniem są 4-5 posiłków dziennie. Taka ilość posiłków gwarantuje nam wzrost tempa metabolizmu. Trzeba też zaznaczyć, że nie wolno najadać się do syta, lecz tylko zaspokajać uczucie głodu. Organizm prawidłowo funkcjonuje jeśli otrzymuje regularne średnioenergetyczne posiłki. Należy więc zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu i rozłożyć 3 duże posiłki na 4-5 małych. 

2. Jedz dużo surowych warzyw i owoców. Dieta bogata w produkty nieprzetworzone.

Surowe warzywa i owoce są najlepszym źródłem dostarczania do organizmu niezbędnych witamin, minerałów, błonnika oraz takich substancji jak: bioflawonoidy, antyoksydanty, węglowodany oraz inne substancje witaminopodobne. Posiłki, które są surowe i nie ulegają przetworzeniu poprzez gotowanie, smażenie, pieczenie, zawierają pełnowartościowe składniki odżywcze. Wartość kaloryczna surowych posiłków jest znacznie niższa od innych produktów. 

3. Nie popijaj jedzenia. 

Nauczyliśmy się, że jedzenie należy w trakcie popijać. Taki nawyk nam został, ale przede wszystkim dlatego, że podczas konsumowania odczuwamy suchość w ustach. Picie w trakcie jedzenia powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych, a tym samym doprowadza do zaburzeń trawiennych. Ten nawyk picia podczas jedzenia powoduje powstanie gazów, wzdęć oraz zaparć. Podczas suchego jedzenia dostarczymy organizmowi mniej kalorii. 

4. Jedzenie zgodnie z własną grupą krwi.

Każda grupa krwi posiada poszczególne cechy oraz własne zapotrzebowania na składniki odżywcze. Musisz sobie uświadomić, że każdy człowiek prowadzi własny tryb życia i od niego zależy nasze zapotrzebowanie na pewne substancje odżywcze. Utworzyły się 4 grupy krwi: A, B, AB, O. Każda z nich posiada odrębne cechy. Dieta dobrana pod kątem własnej grupy krwi pomoże Ci odzyskać równowagę wewnętrzną, zdrowie oraz zapewni prawidłowy przebieg wszystkich funkcji życiowych całego organizmu.

Jeśli chcesz zapewnić swojemu organizmowi zdrowe odżywianie to powinieneś zacząć odżywiać się zgodnie z jego potrzebami. Nie wątpliwie jedzenie zgodnie z własną grupą krwi jest trudne do wprowadzenia w życie. 

Jednak ktoś postanowił zrobić użytek z nauki i wpadł na fantastyczne rozwiązanie. Mogą z niego korzystać wszyscy ludzie. Mam tu na myśli preparaty z serii Vital. Każdy z tych suplementów zawiera odpowiednio dobrane składniki potrzebne do zachowania doskonałego zdrowia.

Ale to nie wszystko. Powstały dokładnie 4 produkty każdy z nich dopasowany do odpowiedniej grupy krwi. Każdy produkt zawiera odpowiednio dopasowane składniki odżywcze w ustalonych proporcjach, które potrzebne są osobom z daną grupą krwi.

Naturalne suplementy diety.

Nasza dieta pozostawia wiele do życzenia. W dzisiejszych czasach trudno jest zadbać o właściwy tryb życia, odpowiednio skomponowany jadłospis. Czyli nasze zdrowie dopóki nic nam nie dolega praktycznie nas nie interesuje. 

Naprzeciw tym wymaganiom wychodzą nam naturalne suplementy diety. We współczesnym świecie suplementy diety stały się koniecznością. Pomogą nam one na kilka sposobów. Ich jakość, sposób produkcji i skład mogą stać się niezbędną pomocą w trakcie dążenia do poprawy i zachowania zdrowia na długie lata.

Jeśli nie jesteś wstanie zapewnić sobie zdrowego odżywiania poprzez codzienną dietę, możesz wspomóc jadłospis suplementami diety. Poprzez naturalne suplementy diety możesz uzupełnić niedobór witamin i minerałów. Składniki obecne w suplementach diety pomogą Ci dostarczyć do organizmu tych substancji odżywczych, które Twój organizm potrzebuje każdego dnia. 

Answer 2

Wprowadzenie kilku małych zmian do diety może dać ogromne korzyści dla zdrowia twojego serca.

Ale od czego zacząć? Najważniejsze, aby nie zadręczać się i nie odstawiać wszystkich ulubionych potraw. Utrzymanie takiej diety będzie właściwie niemożliwe, ale też zabraknie ci wielu składników odżywczych, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego musisz lubić to, co jesz, i jeść różnorodnie.

Aby się zdrowo odżywiać, należy się starać:

Jeść wiele zróżnicowanych produktów z każdej z grup żywieniowych, włącznie z co najmniej pięcioma porcjami owoców i warzyw na dzień Jeść tłuste i słodkie jedzenie w małych ilościach. Ograniczać „złe” nasycone tłuszcze i zamienić je na „dobre” jednonienasycone i wielonienasycone Jeść dwie porcje ryb na tydzień, z których jedna powinna być oleista Jeść mniej soli Zamieniać pełnotłuste produkty mleczne, takie jak mleko i ser, na ich chude odmiany Przyrządzać posiłki z produktów skrobiowych, takich jak chleb, makaron, ryż czy ziemniaki. Wybieraj odmiany pełnoziarniste, kiedy tylko jest to możliwe Pić alkohol w umiarkowanych ilościach.

Nasze rady dotyczące zdrowego odżywiania ułatwiają stworzenie własnej diety, która będzie smaczna i ciekawa. Sprawi ona, że będziesz się czuć wyśmienicie i zachowasz dobre zdrowie twojego serca przez: zmniejszenie poziomu złego cholesterolu, kontrolę nad ciśnieniem krwi i pomoc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała.