1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.2.Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.3.Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.5.Mięso spożywaj z umiarem.6.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.8.Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.9.Ograniczaj spożycie soli.10.Pij wystarczającą ilość wody. 11.Nie pij alkoholu.
1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.2.Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.3.Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.5.Mięso spożywaj z umiarem.6.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.8.Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.9.Ograniczaj spożycie soli.10.Pij wystarczającą ilość wody.11.Nie pij alkoholu.