Napiszę tygodniowy jadłospis dla 14-latki (nie koniecznie w kcal)
Pilne !
Pilne !
More Questions From This User See All
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
ŚNIADANIE
-płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5
-bułka maślana
-lub serek homogenizowany o smaku waniliowym
-sok grapefruitowy
-średniej wielkości jabłko
DRUGIE ŚNIADANIE
-2 kanapki chleba razowego posmarowanego masłem
2 listki sałaty
2 plastry polędwicy z drobiu
szklanka soku marchkowego
OBIAD
200 g frytek, dorsz pieczony,surówka z marchewki,kompot
PODWIECZOREK
sałatka wieloowocowa,szklanka soku pomarańczowego,rogalik z czekoladą
KOLACJA
Bułka grahamka posmarowana masłem,2 plastry ementalera
1 pomidor,2 plastry polędwicy z drobiu,kakao
DRUGI DZIEŃ WTOREK
ŚNIADANIE
2 bułeczki pszenne posmarowane masłem
65 g serka twarogowego,4 listki sałaty,5 rzodkiewek
herbata z cytryną i cukrem.
DRUGIE ŚNIADANIE
150 g jogurtu naturalnego
mandarynka lub inny owoc
OBIAD
kopytka z sosem pieczarkowym lub porcja indyka duszonego w jarzynach,surówka z kiszonej kapusty,kompot
PODWIECZOREK
racuszki z mlekiem
KOLACJA
2 łyżki jajecznej pasty
bułka grahamka
sałatka z pomidora(2 sztuki)
ogórka i papryki
herbata z cytryną
TRZECI DZIEŃ ŚRODA
ŚNIADANIE
1 kromka chleba posmarowana masłem
i jajecznica z dwóch jajek
herbata z cukrem
DRUGIE ŚNIADANIE
jakis owoc (mandarynka,banan,kiwi,jabłko)jogurt
szklanka soku grapefruitowego
OBIAD
mała pizza z szynką,sałatka porowa z dodatkiem szklanka soku pomarańczowego
PODWIECZOREK
sałatka wieloowocowa
4 biszkopty
KOLACJA
1 naleśnik z nadzieniem serowym
1 naleśnik z dżemem
100 ml maślanki
CZWARTY DZIEŃ CZWARTEK
ŚNIADANIE
płatki śniadaniowe z mlekiem
lub bułka z nutellą
250 ml soku grapefruitowego
DRUGIE ŚNIADANIE
serek waniliowy lub danonki lub jogurt pitny
OBIAD
pierś z indyka z kaszą gryczaną ,ogórek kiszony,kompot
PODWIECZOREK
10 suszonych moreli
10 sztuk orzeszków ziemnych ciasto zebra
KOLACJA
musli z jogurtem naturalnym
herbata z cytryną
PIĄTY DZIEŃ PIĄTEK
ŚNIADANIE
2 bułeczki z nutellą, szklanka mleka
jakiś owoc(banan,jabłko mandraynka)
DRUGIE ŚNIADANIE
2 bułki posmarowac masłem
2 plastry szynki drobiowej
2 sztuki rzodkiewki
szklanka soku marchewkowo- jabłkowego
OBIAD
udko z kurczaka ,surówka z kwaszonej kapusty,galaretka owocowa,sok Multivitamina
PODWIECZOREK
sałatka wieloowocowa
250 ml soku grapefruitowego
KOLACJA
3 naleśniki nadziewane bananami
jogurt lub sok 100procentowy
SZÓSTY DZIEŃ SOBOTA
ŚNIADANIE
płatki owsiane z mlekiem
bułka maślana z dżemem truskawkowym
250 ml soku grapefruitowego
DRUGIE SNIADANIE
drożdzówka z serem lub banan
OBIAD
rolada drobiowa,mizeria z ogórków i śmietany,ciastko kruche z kremem,kompot
PODWIECZOREK
ryż z cynamonem zapiekany
KOLACJA
Sałatka rybna
Bułka pszenna
herbata z cytryna
SIÓDMY DZIEŃ NIEDZIELA
ŚNIADANIE
1 kromka chleba posmarowanego masłem
2 plasterki szynki z indyka
3 sztuki rzodkiewek
1 liść zielonej sałaty
1 jabłko
herbata
DRUGIE ŚNIADANIE
1 kromka chleba razowego posmarowanego masłem
1 plaster polędwicy z drobiu
szklanka soku z aroni
OBIAD
Risotto z warzywami w sosie curry,Galaretka truskawkowa,sok grapefruity
PODWIECZOREK
Sałatka wieloowocowa
Ciastko francuskie z kremem
;D
Kolacja
bułka z pasta rybna i herbata z cukrem
płatki
shcabowy ziemniaki i sorowka
jabko
lizak
czekolada
kanapki
wtorek
kanapki z serem
mleko z kasza
zupa
banan i sliwka
lod
kanapki z szynka
sroda
kanapki
placki
omlety
jabko
sroda
mleko
kurczak sorowka ryz
ryba
wisnie
kanapki
czwartek
salatka
ryba
kurczak z chlebem
omlet
piatek
platki na wodzie
placki
zrazy
ryba ziemniaki i ogorki
mleko
jabko
lod
sobota
bulki slodkie
mleko
kanapki
zupa
wolowina
serek
jabko
niedzielea
mleko
kanapki
lod
zupa
ziemniaki i orowka i kotlet
pyzy