Question

Napisz referat na temat witamin i ich znaczenia dla organizmu. PROSZĘ O POMOC Z góry dzienkuje mogą być dwie witaminy

Answer 1

Witamina C

Wokół witaminy C zebrało się wiele nieporozumień. Powszechnie uważa się, że ma ona znaczący zwiącek z odpornością organizmu na przeziębienia. Najnowsze badania wykazały ,że jej wpływ na odporność nie różni się od wpływu innych witamin. Niemniej jednak witamina C jest wydalana z organizmu w dużych ilościach, toteż łatwo może dojść do jej niedoboru. W codziennym jadłospisie należy uwzględnić owoce, które są cennym źródłem tej witaminy. 

Witanina C zawarta jest w :owocach cytrusowych, kiwi, papryce, czarnej porzeczce, pomidorach, kapuście kwaszonej, oraz pietruszce.

Jej niedobór może powodować:

-krwawienie z dziąseł i wypadanie zębów (szkorbut)

-trudne gojenie się ran.

Wtamina B6

Bierze udział w przemianie tłuszczów i węglowodanów oraz aminokwasów i ułatwia ich rozkład. Jej niedobór powoduje:

-niewłaściwy skład krwi- niedokrwistość (anemia)

-stany zapalne jamy ustnej, skóry

-nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu nerwowego

Witaminę B6 zawiera: groch,fasola, orzechy, szpinak, mięso, kapusta, kalafior, mleko, drób, drożdże, jaja i mleko.

 

Mam nadzieję, że pomogłam :)

Answer 2

Witaminy to związki, które musimy dostarczyć z pożywieniemm ponieważ ludzki organizm nie potrafi samodzielnie ich wytworzyć.Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach czyli witamina 
A - wpływa na prawidłowe widzenia, jej niedobór powoduje ,, kurzą ślepotę ,,
D- odpowiada za prawidłową budowę kości.
E- opóżnia proces starzenia się skóry  oraz zapobiega nowotworom.
K- wpływa na proces krzpnięcia krwi .
Oraz te rozpuszczalne w wodzie :
B6- uodparnia organizm
B9- wpływa na prawidłowy rozwój kręgosłupa
B12 - wytwarza czerwone krwinki
C- zwiększa odporność organizmu
H-wpływa na zdrowie włosów i skóry
PP- dzięki nim prawidłowo funkcjonuje układ nerwowy i pokarmowy.
Nadmia witanim nazywa się hiperwitaminoza, a ich niedobór awitaminoza.