Question

napisz przykładowy jadospis na sezon letnio- jesienny mieszczac się w 1800 kilokaloriach ( muszą byc obliczenia do tego )

Answer 1

Śniadanie :

1.2 kromki Chleba  graham - 50 g + 50 g = 100

2.  1 szklanka jogurtu naturalnego - 150 kcal

3. Marmolada - 23 kcal

Za snaidanie : 100 kcal + 150 kcal + 23 kcal = 273 kcal

 

Obiad :

1. Kapusta ksizona - 16 kcal

2. Schab - 119 kcal

3. Ziemniaki - 60 kcal

4. Zupa pomidorowa z ryżem - 38 kcal

Za obiad - 16 kcal + 119 kcal + 60 kcal + 38 kcal = 233 kcal

 

Przekąski , w międzyczasie :

1. Bajaderka - 317 kcal

2. Baton KiteKat - 85 kcal

3. cappuccino z mlekiem - 60 kcal

Za przekąski :  317 kcal + 85 kcal + 60 kcal = 462 kcal

 

Kolacja :

1. Jajecznica na słoninie - 130 kcal
2. 4 bułki kajzerki - 200 kcal

3. kiełbasa krakowska sucha - 44 kcal

4. mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka - 115 kcal

 

Za kolacje : 130 kcal + 200 kcal + 44 kcal + 115 kcal = 489 kcal

 

Podwieczorek :

1. Drożdżówka z makiem - 343 kcal

 

Wszystko razem :

273 kcal + 233 kcal + 462 kcal + 489 kcal + 343 kcal = 1800 kcal

 

Mam nadzieję że pomogłam . ;)