napisz jadłospis w którym będą zawarte tłuszcze, kalorie itp. jadłospis ma być na 3 dni lub cały tydzień z góry dziękuje za dobre chęci :)))
napisz jadłospis w którym będą zawarte tłuszcze, kalorie itp. jadłospis ma być na 3 dni lub cały tydzień z góry dziękuje za dobre chęci :)))
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
śniadanie (300-400) cal wybież coś
Naleśniki z mąki pełnoziarnistej z owocami i jogurtem
Porcja musli odtłuszczone mleko, jogurt bez tłuszczu i owoce
Porcja owsianki z 4 szklankamii soku pomarańczowego - składniki:
- pół szklanki gotowanej owsianki (z owsa siekanego albo prasowanego),
- ćwierć szklanki odtłuszczonego mleka,
- półtora deka orzechów,- łyżka suszonych owoców,
dwiełyżeczkibrązowego cukru albo jedna łyżeczka melasy.
2 śniadanie
jabłko (1 szt.)
jagodzianka (1 szt.) 100g
sok z czarnej porzeczki (szklanka) 250ml
Obiad wybierz coś
zupa pomidorowa z ryżem (talerz) 300ml
ziemniaki (2,5 szt.) 200g 3
surówka z marchwi i jabłek 100g
pieczeń cielęca duszona 100g
kompot z jabłek (szklanka) 250 ml
podwieczorek do wybrania
baton snickers (1 szt.) 55g
jogurt morelowy 1,5 % 100 ml
galaretka z truskawkami 100 g 1
sok marchwiowy (szklanka) 250 ml
Kolacja
bułka kajzerka (1 szt.) 100g
masło roślinne 15g
makrela wędzona 100g
pomidor (2 szt.) 200g
herbata (szklanka) 250ml
cukier (1 łyżeczka) 5g
Ztego powinieneś coś wybrać na te 3 dni ale licze z twojej strony na naj