Question

Napisz jadłospis na karce mają byćna niej:

-5 posiłków

-ma być zdrowo i smacznie

-uwzględnić też kalorie

Answer 1

śniadanie:
owsianka na mleku z jabłkiem, orzechami i miodem - 400 kcal
czekolada, 20 g - 100 kcal
herbata bez cukru 

2 śniadanie:
banan 1 szt - 148 kcal
pomarańcza 1 szt - 80 kcal

obiad:
zupa jarzynowa, 300 g - 150 kcal
pierś z kurczaka grillowana, 200 g - 250 kcal
ryż, 100 g - 100 kcal
surówka, 150 g - 100 kcal

podwieczorek:
jogurt naturalny, 120 g - 60 kcal
migdały, 20 g - 120 kcal
suszone morele, 30 g - 60 kcal 

kolacja:
sałatka grecka, 200 g - 320 kcal 
łosoś grillowany, 150 g -  285 kcal

Answer 2

-chleb żytni z pomidorem serem żółtym i szynką-na śniadanie
-tost z szynką serem i do tego herbata- do szkoły
-ryż papirus i surówka - obiad
-kanapka z sałatą- przekąska
naleśniki-kolacja