Zgłoś nadużycie!
Dzień 1 śniadanie: kanapki z szynką i pomidorem, herbata zielona obiad: zupa warzywna herbata owocowa ziemniaki kotlety i sałatka kolacja: herbata miętowa, sałatka Ddzień2 śniadanie:Sałata zielona z pomidorami i rzodkiewką (sos vinaigrette) obiad:# Herbata ziołowa # Zupa pomidorowa z makaronem # Ziemniaki z serkiem tofu i jarzynami # Sałatka z kapusty kiszonej i marchwi kolacja:# Herbata ziołowa # Sok warzywny # Kopytka ziemniaczane # Sos chrzanowy # Buraki gotowane z jabłkiem # Chleb bezglutenowy # Herbata miętowa Dzień3 śniadanie: zupa pomidorowa obiad -ziemniaki -halibut zasmażany w mące -oliwa (do pieczenia) -sałatka szwedzka -duszona kapusta -kompot z suszonych śliwek kolacja -krakersy z kawiorem Dzień4 śniadanie: kromka pumpernikla cienko posmarowana margaryną, 2 plasterki żółtego sera, 2 liście sałaty z pomidorem obiad: kapuśniaku gotowanego z włoszczyzną i piersią kurczaka, 200 g ryby po grecku z odrobiną oliwy kolacja: 2 kromki chleba żytniego razowego, parówka drobiowa, 100 g brokułów z wody Dzień5 śniadanie: filiżanka płatków kukurydzianych ze 175 g jogurtu naturalnego, brzoskwinia obiad: chłodnik z 200 g kefiru, ogórka, botwiny, szczypiorku i jaja, 2 mandarynki kolacja:sałatki z tuńczyka, papryki, kukurydzy i groszku z puszki, pół grahamki Dzień6 śniadanie: kromka razowego chleba żytniego, cienko posmarowanego margaryną i pasta rybną (30 g wędzonej makreli i 80 g chudego twarogu), surówki z pora i jabłka obiad: leczo z piersi indyka, czerwonej i zielonej papryki, kabaczka, cebuli i pomidora, 30 g brązowego ryżu, szklanka soku owocowego kolacja:pół grahamki cienko posmarowanej margaryną oraz 30 g pasztetu drobiowego, 100 g fasolki szparagowej z wody Dzień7. śniadanie: 2 kromki pumpernikla cienko posmarowane margaryną, 60 g chudego twarożku ze szczypiorkiem, pomarańcza Obiad: talerz zupy kalafiorowej na włoszczyźnie i piersi z kurczaka, 200 g polędwicy wołowej z rusztu, 30 g kaszy gryczanej, 100 g fasolki szparagowej z wody kolacja: sałatki z bobu, jabłka, czerwonej papryki, koperku, doprawionej oliwą, sokiem z cytryny i musztardą
śniadanie
płatki z mlekiem
drugie śniadanie
kanapki z serem i z szynką, sałatą, rzodkiewką i ogórkiem.
obiad
zupa : krupnik
drugie danie: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, buraczki.
deser: pucharek lodów
kolacja:
parówki drobiowe i chleb z masłem
wtorek
Pierwsze śniadanie
pieczywo żytnie
masło
wędlina
pomidor
herbata
łyżeczka cukru
sok pomarańczowy
owoc
Drugie śniadanie
drożdżówka z serem
owoc
sok wieloowocowy
Obiad
zupa jarzynowa
Pierwsze śniadanie
pieczywo żytnie- 3 kromki
masło- 10 dag
wędlina- 4 plasterki
pomidor- 10 dag
herbata -
łyżeczka cukru
sok pomarańczowy
owoc
razem- kcal
Drugie śniadanie
drożdżówka z serem
owoc-
sok wieloowocowy-
razem- 330 kcal
Obiad
zupa jarzynowa
ziemniaki
pieczeń
surówka ze świeżej marchwi
Kolacja
sałatka z warzyw
herbata
środa
* płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki)
* 250 ml mleka 0,5 %
* bułka maślana
* serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g)
* 250 ml soku grapefruitowego
* średniej wielkości jabłko
Drugie śniadanie
* 2 kanapki chleba razowego- pumpernikiel
* 5 g masła śmietankowego
* 2 listki sałaty
* 2 plastry polędwicy z drobiu
* 250 ml sok marchewkowo- jabłkowego
Obiad
* 200 g frytek
* dorsz pieczony
* sałatka marchewkowo- jabłkowa
* ciastko francuskie z kremem
* herbata z cytryną
Podwieczorek
* sałatka wieloowocowa
* 125 ml soku pomarańczowego
Kolacja
* Bułka grahamka
* 5 g masła śmietankowego
* 2 plastry ementalera
* 1 pomidor
* 2 plastry polędwicy z drobiu
* kakao
czwartek
Śniadanie
* 2 kromki chleba razowego
* 5 g masła śmietankowego
* 65 g serka twarogowego
* 4 listki sałaty
* 5 rzodkiewek
* herbata z cytryną i cukrem
* jeden banan
Drugie śniadanie
* 150 g jogurtu naturalnego
* 40 g (4 łyżki) płatków śniadaniowych
Obiad
* 100 g kopytek
* 120 g indyka duszonego w jarzynach
* surówka z kiszonej kapusty
* galaretka truskawkowa
* sok grapefruitowy
Podwieczorek
* 70 g moreli suszonych
* 5 g orzechów laskowych
Kolacja
* 2 łyżki jajecznej pasty
* bułka grahamka
* sałatka z pomidora(2 sztuki) ogórka i papryki
* 150 g kefiru
* 250 ml herbaty
Piątek
Śniadanie
* 1 kromka chleba razowego
* 4 listki zielonej sałaty
* 5 rzodkiewek
* herbata z cytryna i 1 łyżeczką cukru
* 3 plasterki szynki z indyka
* 1 banan
Drugie śniadanie
* jedna bagietka
* sałatka warzywna z majonezem
*sok grapefruitowy
Obiad
* mała pizza z szynką
* sałatka porowa z dodatkiem majonezu
* 250 ml soku pomarańczowego
Kolacja
* 1 naleśnik z nadzieniem serowym
* 1 naleśnik z dżemem
* 100 ml maślanki
Sobota
Śniadanie
* 1 kromka chleba razowego
* płatki śniadaniowe z mlekiem
* 5 g masła śmietankowego
* 250 ml soku grapefruitowego
Drugie śniadanie
* 150 g kefiru
* płatki śniadaniowe ( musli)
Obiad
* pierś z indyka z kaszą gryczaną (150 g)
* surówka marchewkowa
* 250 ml soku pomarańczowego
Kolacja
* Bułka grahamka
* 150 g jogurtu naturalnego
* 250 ml herbaty
niedziela
Śniadanie
* 2 kromka chleba razowego
* 5 g masła śmietankowego
* 1 banan
* herbata z cukrem i cytryną
Drugie śniadanie
* 2 bułki grahamki
* 10 g masła śmietankowego
* 2 plastry szynki drobiowej
* 2 sztuki rzodkiewki
* 250 ml soku marchewkowo- jabłkowy
Obiad
* 120 g indyka nadziewanego kaszą
* surówka z kwaszonej kapusty
* galaretka owocowa
* sok Multivitamina
Podwieczorek
* sałatka wieloowocowa
* 250 ml soku grapefruitowego
Kolacja
* 3 naleśniki nadziewane bananami
* 150 g jogurtu naturalnego
* herbata
dasz naj PLS :]]
śniadanie: kanapki z szynką i pomidorem, herbata zielona
obiad: zupa warzywna herbata owocowa ziemniaki kotlety i sałatka
kolacja: herbata miętowa, sałatka
Ddzień2
śniadanie:Sałata zielona z pomidorami i rzodkiewką (sos vinaigrette)
obiad:# Herbata ziołowa
# Zupa pomidorowa z makaronem
# Ziemniaki z serkiem tofu i jarzynami
# Sałatka z kapusty kiszonej i marchwi
kolacja:# Herbata ziołowa
# Sok warzywny
# Kopytka ziemniaczane
# Sos chrzanowy
# Buraki gotowane z jabłkiem
# Chleb bezglutenowy
# Herbata miętowa
Dzień3
śniadanie:
zupa pomidorowa
obiad
-ziemniaki
-halibut zasmażany w mące
-oliwa (do pieczenia)
-sałatka szwedzka
-duszona kapusta
-kompot z suszonych śliwek
kolacja
-krakersy z kawiorem
Dzień4
śniadanie: kromka pumpernikla cienko posmarowana margaryną, 2 plasterki żółtego sera, 2 liście sałaty z pomidorem
obiad: kapuśniaku gotowanego z włoszczyzną i piersią kurczaka, 200 g ryby po grecku z odrobiną oliwy
kolacja: 2 kromki chleba żytniego razowego, parówka drobiowa, 100 g brokułów z wody
Dzień5
śniadanie: filiżanka płatków kukurydzianych ze 175 g jogurtu naturalnego, brzoskwinia
obiad: chłodnik z 200 g kefiru, ogórka, botwiny, szczypiorku i jaja, 2 mandarynki
kolacja:sałatki z tuńczyka, papryki, kukurydzy i groszku z puszki, pół grahamki
Dzień6
śniadanie: kromka razowego chleba żytniego, cienko posmarowanego margaryną i pasta rybną (30 g wędzonej makreli i 80 g chudego twarogu), surówki z pora i jabłka
obiad: leczo z piersi indyka, czerwonej i zielonej papryki, kabaczka, cebuli i pomidora, 30 g brązowego ryżu, szklanka soku owocowego
kolacja:pół grahamki cienko posmarowanej margaryną oraz 30 g pasztetu drobiowego, 100 g fasolki szparagowej z wody
Dzień7.
śniadanie: 2 kromki pumpernikla cienko posmarowane margaryną, 60 g chudego twarożku ze szczypiorkiem, pomarańcza
Obiad: talerz zupy kalafiorowej na włoszczyźnie i piersi z kurczaka, 200 g polędwicy wołowej z rusztu, 30 g kaszy gryczanej, 100 g fasolki szparagowej z wody
kolacja: sałatki z bobu, jabłka, czerwonej papryki, koperku, doprawionej oliwą, sokiem z cytryny i musztardą