Question

Napisz jadłospis na 7 dni dla chłopców w wieku 13-15 lat zawierający:

mase

zawartosc kcal

tluszcze

białko

weglowodany

Ca

Fe

C

Prosze o rozwiązanie na maila [email protected] mam to na wtorek prosze o szybką pomoc!!!:)

Answer 1

poniedziałek:

śniadanie:

platki owsiane-2łyżki(20g)

chleb żytni razowy-1kromka(40g)

polęgwica z kurczaka-2plasterki(20g)

pomidor-1 średni(100g)

śniadanie drugie:

chleb chrubki-2kromki(20g)

szynka z kurczaka-1plaster(20g)

herbata owocowa

obiad:

zupa jarzynowa

ryż na sybko-3 łyżki(60g)

kalafior

indyk pieczony z foli(100g)

wtorek:

śniadanie:

bułka grahamka-1szt.(50g)

margaryna-2lyżeczki(10g)

chudy ser-1plasterek(80g)

śniadanie drugie:

chleb chrubki-1kromka(10g)

margaryna-1lyżeczka(5g)

sałata-2liście(15g)

pomidor-1średni(100g)

obiad:

zupa pomidorowa-(250ml)

włoszczyzna(60g)

makaron-2łyżki(30g)

surówka z kapusty kiszonej(150g)

środa:

śniadanie:

platki kukurydziane-5łyżek(25g)

mleko 0,5%-(125ml)

chleb chrubki-2kromki(20g)

szynka wieprzowa-1plasterek(20g)

margaryne(10g)

herbata

śniadanie drugie:

chleb razowy-1kr.(40g)

margaryna(5g)

twarożek biały(50g)

rzodkiewka(30g)

woda mineralna

obiad:

zupa ogorkowa(250ml)

ziemniaki(100g)

schab pieczony w folii(70g)

suruwka z pomidora(150g)

czwartek

śniadanie:

bułka przenna(50g)

polęgwica sopocka-4pl.(40g)

margaryna(10g)

papryka czerwona(100g)

kawa z mlekiem

drugie śniadanie:

chleb chrupki(10g)

margaryna(5g)

ser topiony(20g)

pomidor(100g)

herbata

obiad:

barszcz ukrainski(250ml)

włoszczyzna z kapusta(50g)

ziemniaki(50g)

fasolka(20g)

pierś z kurczaka w sosie sojowym(100g)

piątek

śniadanie:

chleb razowy(60g)

margaryna(10g)

schab pieczony(40g)

pomidor(100g)

herbata bez cukru

drugie śniadanie:

jogurt owocowy(150g)

jabłko(100g)

obiad:

zupa kalafiorowa(300ml)

ziemniaki(100g)

gołąbki z mięsem(150g)

sok z czarnej porzeczki(125ml)

sobota

śniadanie:

chleb(80g)

pasta jajeczna

margaryna(10g)

pomidor (100g)

woda

drugie śniadanie:

chleb(40g)

margaryna(5g)

wędlina drobiowa(40g)

rządkiewki(30g)

kawa

obiad:

zupa kremowa z cukini(200ml)

klops cielęcy(80g)

ziemniaki puree(100g)

surówka z jabłka i marchewki(100g)

woda mineralna(250ml)

niedziela

śniadanie:

płatki kukurydziane(30g)

mleko(250ml)

rodzynki(5g)

sok pomarańczowy(200ml)

drugie śniadanie:

chleb chrupki(10g)

żółty ser(20g)

pomidor(100g)

margaryna(5g)

obiad:

zupa koperkowa(300ml)

ziemniaki(50g)

pstrąg pieczony w folii(150g)

surówka-ogórek i pomidor(150g)

jogurt naturalny