produkty zbożowe-345 mleko i produkty mleczne-820 jaja-1/2 mięso, wędliny, ryby-95 masło-30 inne tłuszcze-30 ziemniaki-450 warzywa i owoce bogate w witamine C-200 warzywa bogate w karoten-130 inne warzywa i owoce-300 strączkowe suche-6 cukier i słodycze-40
obiad: mięso z kurczaka , ziemniaki, surówka
podwieczorek: keks bananowy
kolacja: pieczywo ciemne, sałata zielona, rzodkiewka, ser żółty, szynka + sok jabłkowy
produkty zbożowe-345
mleko i produkty mleczne-820
jaja-1/2
mięso, wędliny, ryby-95
masło-30
inne tłuszcze-30
ziemniaki-450
warzywa i owoce bogate w witamine C-200
warzywa bogate w karoten-130
inne warzywa i owoce-300
strączkowe suche-6
cukier i słodycze-40