Question

Napisz co to jest stres, jakie są jego objawy i jak sobie z nim radzić. Tylko po polsku poproszę, w jak najprostszym języku.

Answer 1

Objawy :

· Zimna skóra, 
· Zimne kończyny- dłonie i stopy, 
· Mdłości, 
· Przyspieszony oddech, 
· Napięcie mięśni, 
· Suchość ust, 
· Potrzeba oddania moczu, 
· Biegunka

Stres-dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji charakteryzujaca sie brakiem rownowagi

Jak sobie z nim radzic -Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów...

Answer 2

STRES

Stres - to stan napięcia spowodowany trudną sytuacją, z którą nie umiemy sobie poradzić, a jest to sytuacja stresowa- napięcie psychiczne, napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, podniesione ciśnienie- występuje zawsze, gdy dzieje się z nami coś złego, niezależnie od tego czy jest to zagrożenie fizyczne czy psychiczne.

 

OBJAWY STRESU

Przyspieszona akcja serca, szybsze tętno i oddech, Zwiększona aktywność gruczołów potowych, Zimna skóra, dłonie i stopy- krew odpływa do narządów wewnętrznych, Problemy ze strony układu pokarmowego-mdłości , biegunka, Nagła potrzeba oddania moczu, Silne napięcie mięśni, nawet do drżenia, Suchość w ustach. Negatywne myślenie   Skokowa utrata pewności siebie,  Zawężenie uwagi,  Pogorszenie umiejętności koncentracji,  Upośledzenie zdolności radzenia sobie z problemami trudności z podejmowaniem decyzji, znużenie i utrata zadowolenia z pracy,  interpretowanie sytuacji jako wyzwania i zagrożenia,

JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM:

Aby walczyć ze stresem należy zrozumieć czym jest stres.

-aktywne zachowanie- czyli reakcje, które zmieniają sytuację;
-poznawcze radzenie sobie- czyli reakcje, które zmieniają znaczenie lub ocenę stresu;
-unikanie- czyli reakcje, które zmierzają do kontroli przykrytych uczuć

POMOGŁAM

moja mama jest lekarzem więc od niej mam te informacje a niektóre z książki mamy