Na dziś
Proszę napiszcie mi referat na temat moja rozgrzewka np.Moja rozgrzewkę rozpoczynam od .....i kilka przykładów do tego rozgrzewki plis dam 200 punktów za sensowne
Proszę napiszcie mi referat na temat moja rozgrzewka np.Moja rozgrzewkę rozpoczynam od .....i kilka przykładów do tego rozgrzewki plis dam 200 punktów za sensowne
alkahiehie
Rozgrzewka jest bardzo wazna gdyz dzieki niej mozemy uniknac przykrej kontuzji. ta rozgrzewka bedzie trwac 15 min.moją rozgrzewke rozpoczynam od przebiegniecie paru kólek potem robie 10 pajacyków , nastepnie 10 brzuszków i 5 podskoków kucznych .zaraz gdy to zrobie przystepuje do rozciągania sie . najpierw 10 słonów do prawej nogi a potem do lewej , po tym jeszce 15 do środka . potem krażenia główy i ramion , na początek jedną reką potem drugą , a nastepnie jednoczesnie oborącz. przydzadza sie rownierz krązenia barkow i rak . mozemy chwile odetchnoc . teraz zabieramyy sie za skkretosklony. gdy skonczymy robimy krazenie bioder, dosyc obrzerne . nastepnie krazenia kolan , podnosimy nogi do gory wyginajac je troche w bok .
1 votes
Thanks 1