Question

Na dziś

Proszę napiszcie mi referat na temat moja rozgrzewka np.Moja rozgrzewkę rozpoczynam od .....i kilka przykładów do tego rozgrzewki plis dam 200 punktów za sensowne

Answer 1

Rozgrzewka jest bardzo wazna gdyz dzieki niej mozemy uniknac przykrej kontuzji.  ta rozgrzewka bedzie trwac 15 min.moją rozgrzewke rozpoczynam od przebiegniecie paru kólek potem robie 10 pajacyków , nastepnie 10  brzuszków i 5 podskoków kucznych .zaraz gdy to zrobie przystepuje do rozciągania sie . najpierw 10 słonów  do prawej nogi a potem do lewej , po tym jeszce 15  do środka . potem krażenia główy i ramion , na początek jedną reką  potem drugą  , a nastepnie  jednoczesnie oborącz. przydzadza sie rownierz krązenia barkow i rak . mozemy chwile odetchnoc . teraz zabieramyy sie za skkretosklony. gdy skonczymy robimy krazenie bioder, dosyc obrzerne . nastepnie krazenia kolan , podnosimy nogi do gory wyginajac je troche  w bok .