Question

na czy polega prawidłowe i zdrowe żywienie nastolatka ? 10 zasad

Answer 1

Nastolatki chcą być niezależne, ale to oznacza dla rodziców, że trudno im będzie nakłonić dzieci do zdrowych wyborów dietetycznych. Właśnie w tym okresie chłopcy uwielbiają pić mnóstwo napojów gazowanych i sięgają po tłuste fast foody, podczas gdy dziewczęta mają tendencję do opuszczania posiłków na rzecz słodyczy i umartwiania się swoją wagą. Zdrowa dieta dla nastolatek powinna być różnorodna, ale z kontrolowaną ilością cukru, soli i tłuszczu. Umiar jest kluczem. Oto z jakich produktów powinna się składać.

 

Nie oczekuje na naj bo z internetu wziełam !!!

Answer 2

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA


Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
Mięso spożywaj z umiarem.
Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
Ograniczaj spożycie soli.
Pij wystarczającą ilość wody.
Nie pij alkoholu.