Musze napisac dla siebie dzienną diete, a więc mam 173cm, ważę 63 kg, mam 14 lat, i nie chodzi mi o takie coś ze dziennie mam ileś białka,tłuszczów, tylko konkretne produkty i kiedy, np. śniadanie, bułka, szynka, itp.
BARDZO PROSZĘ O POMOC
BARDZO PROSZĘ O POMOC
śniadanie;
200g -płatki owsiane
2 szklanki mleka
owoc
2śniadanie;
4kanapki-ciemne pieczywo z serem i szynką
50g-twarogu
owoc
obiad;
pierś kurczaka z ryżem
2 filety rybne
podwieczorek;
owoc
kolacja;
4 kanapki-ciemne pieczywo z serem i szynką
1,5l-wody mineralnej niegazowanej dziennie