Musze na jutro napisac rozgrzewke na w-f i to taką troche rozwinieta,gdyby ktos miał pomysł na jakieś cwiczenia,to prosze mi pomóc,bo mi nic nie przychodzi do głowy. Dziekuje :)
More Questions From This User See All
Na początek możesz zacząć od truchtu wokół sali tak z 10 okrążeń.
Następnie może być skip A, skip B oraz przeplatanka kolejne ćwiczenia jakie ja wykonuje to podciągania przy drabinkach a także od 30 do 40 brzuszków.
Następnie pompki od 10 do 30 możesz także zrobić przysiady, delfinki i bieg sprintem do końca sali a kto ostatni ten np. 10 pompek.
Oto moja propozycja ;)
krązenia ramion w tył w przud
skip a,b i c
krązenia głowy pady bruszki pompki skłony żabki zwisanie z drabinek
siadanie prostowanie rąk i łapanie rękami stup z wyprostowanymi kolanami a na koniec moze być jakaś zabawa :)