Question

Mógłby mi ktoś podać ,,Zasady pięciu posiłków''
Daje Naj.
Potrzebuję to na dzisiaj !

Answer 1

Zgodnie z zaleceniami powinniśmy zjeść dziennie co najmniej 500 gram owoców i warzyw, czyli 5 razy warzywa i owoce w ciągu dnia, z czego jedno można zastąpić szklanką soku.

Śniadanie 6-9
Śniadanie powinno dostarczyć nam energii. Jeszcze na czczo, tuż po przebudzeniu warto wypić szklankę wody.
Drugie śniadanie 9-12
Na drugie śniadanie powinniśmy koniecznie zjeść jakiśowoc.
Obiad 12 -15
Obiad nie musi składać się z dwóch dań. Możemy sobie darować zupę, jeśli na drugie podamy do mięsa/ryb/jaj, kaszy/ryżu/makaronu porcję warzyw.
Przekąska 15-18
O tej godzinie najlepiej sięgać już po warzywa (surowe np. sałatkę), soki warzywne (np. marchewkowe, buraczkowe).
Kolacja 18-21
Nie może to być posiłek ciężko strawny. – To na pewno nie powinien być chleb, orzechy, czy ser żółty. Idealna będzie kasza (gryczana, jęczmienna, pęczak) z warzywami.