mencione 6 actividades físicas deportivas que nos ayuden a mejorar el sistema inmune.
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Respuesta:En medio de la situación de la pandemia de covid-19 y ante las alertas de la llegada de una nueva ola de influenza en junio, se hace necesario no solo intensificar las medidas de bioseguridad, sino también buscar maneras y herramientas para fortalecer el sistema inmune; un proceso que se puede hacer de forma natural con dietas y rutinas de ejercicios frecuente.
“Más que fortalecer, hablamos de llegar a un sistema inmunológico funcional óptimo, que además de los cuidados con la alimentación, incluye actividad física, manejo de emociones, adecuados tiempos de sueño, estilos de vida saludable y tomar el sol”, explicó la nutricionista Olga Pinzón.
Uno de los elementos principales para fortalecer el sistema es el ejercicio. Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, explicó que “el ejercicio cardiovascular y el ejercicio de fuerza tienen casi los mismos efectos sobre el sistema inmune; esto quiere decir que participan estimulando los leucocitos o células blancas que son las que nos defienden cuando tenemos procesos infecciosos. Estas aumentan cuando se hace ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y con una duración general cercana a 60 minutos. En el ejercicio de fuerza, sin importar su intensidad se estimulan las citocinas, sustancias propias del músculo que incrementan la producción de células blancas y fortalecen el sistema inmunológico frente a otros agentes”.
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