Question

Meghilangkan insomnia ?
olahraga teratur , makanan ok ! kesehatan ok . insomnia jalan

Answer 1

Olahraga tratur dan jaga kshtan

Answer 2

1. hindari cahaya saat tidur
2. hindari untuk melihat ke arah jam
3. hindari kafein 9 jam sebelum tidur
4. atur jadwal tidur
5. menetralisir suara
6. jangan merokok
7. jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur
8. relaksasi pikiran sebelum tidur
9. gunakan bantal untuk meringankan nyeri punggung
10. tempatkan leher di posisi netral
kalau ada tambahan bisa ditambahin sendiri