Medios de entrenamiento de la fuerza
Métodos de entrenamiento de la Fuerza
Adaptaciones biológicas al entrenamiento de la Fuerza
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Las máquinas ayudan a estabilizar el cuerpo y limitan el movimiento en un rango seguro. El trabajo muscular se realiza en un plano fijo de movimiento, por lo que disminuyen la participación de músculos sinergistas. Se requiere un menor equilibrio y estabilidad para realizar el ejercicio, la ejecución técnica se ve facilitada.
En las primeras fases, esto supone una ventaja, ya que conseguiremos activar a los principales grupos musculares de forma segura y efectiva, peroes necesario hacer partícipe a la musculatura estabilizadora a medio plazo; si nunca la utilizamos, perderemos capacidad motriz y estabilización, conseguiremos músculos fuertes pero acoplamientos débiles.
Otro inconveniente del excesivo trabajo localizado en máquinas es que no permite desarrollar por completo las habilidades de coordinación intermuscular. También se reduce el estimulo que reciben los músculos, por lo tanto las ganancias de fuerza y de volumen se ven disminuidas