come granos: tú necesitas mucha energía así que tu puedes comer 3 porciones de granos como cereales, panes o arroz todos los días. Una porción es equivalente a una rebanada de pan o a media taza de arroz.
varia tu proteína: La proteína es un componente importante para cada célula en tu cuerpo. Obtén tu proteína de frijoles, pescado y carne. Él pescado como el salmón es bueno especialmente para tu cerebro.
se cuidadoso con la azúcar y la comida chatarra: a todos les gustan los dulces, los helados, hamburguesas y hot dogs. Sin embargo, demasiada azúcar y comida chatarra puede provocar diabetes y obesidad.
come granos: tú necesitas mucha energía así que tu puedes comer 3 porciones de granos como cereales, panes o arroz todos los días. Una porción es equivalente a una rebanada de pan o a media taza de arroz.
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se cuidadoso con la azúcar y la comida chatarra: a todos les gustan los dulces, los helados, hamburguesas y hot dogs. Sin embargo, demasiada azúcar y comida chatarra puede provocar diabetes y obesidad.