Question

Me ayudan por favor!! , me podrían decir algunos ejercicios y para que sirven (de preferencia 5, si qu iré ren solo diganme los ejercicios) gracias

Answer 1

Saltos en tijeraLos saltos en tijera trabajan los hombros, piernas y el sistema cardiovascular en un movimiento ligero. Estos saltos se realizan depie. Comienza al poner tus pies juntos y descansar tus brazos a los lados. Saltar constantemente en el aire y extiende los brazos por encima de tu cabeza a medida que mueves los pies hacia los lados. Tan pronto como tus pies toquen la tierra, las manos deben tocar o colocarse una al lado de la otro. Salta rápidamente hacia arriba, regresa al punto de partida y repite inmediatamente. Sólo descansa durante una fracción de segundo en cada posición.LagartijasLas lagartijas son ejercicios estándares de entrenamiento básico en el ejército y también se utilizan en las pruebas de aptitud y el los entrenamientos del campamento de entrenamiento. Para comenzar, acuéstate boca abajo con las manos sobre el ancho de los hombros, con los dedos mirando hacia delante y los pies juntos. Empuja constantemente hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y levanta el trasero para tener una espalda recta. Tus abdominales deben participar en este punto. Baja tu pecho hacia abajo cerca del suelo doblando los codos y empújate hacia arriba. Si esto es demasiado difícil, coloca tus rodillas en el suelo.Saltos en cuclillasLos saltos en cuclillas, trabajan la parte inferior del cuerpo y el abdomen mientras aceleran el sistema cardiovascular. Para comenzar, ponte de pie y ábrelos a la anchura de los hombros y pon tus brazos a los lados. Baja en una sentadilla profunda y brinca tanto como puedas. Cuando hagas estos, puedes subir tus brazos por encima de la cabeza. Esto involucrará más partes del cuerpo. Aterriza ligeramente sobre las puntas de los pies y repite inmediatamente.Impulso de sentadillaLos impulsos de sentadilla trabajan tus piernas y abdomen sin el impacto proveniente de los saltos. Para comenzar, ponte de pie con los pies juntos y descansa tus brazos a los lados. Baja en una sentadilla profunda y coloca tus manos sobre el piso frente a tus pies. Patea rápidamente hacia atrás y aterriza sobre las puntas de los pies. Al hacer esto, contrae el abdomen para mantener una línea recta de tus hombros a tus talones. Patea hacia adelante, levántate y repite nuevamente.SupermanesLos supermanes, que trabajan la espalda, los glúteos, el abdomen, los hombros y los tendones, se realizan boca abajo sobre el suelo. Para comenzar, extiende tus brazos frene a tu cabeza y mueve tus piernas al mismo tiempo. Levanta constantemente tus brazos y piernas al mismo tiempo y equilíbrate en tu abdomen bajo. Sostén por un segundo, baja y repite.