Question

Mam ułożyć 1 dniowy jadłospis i tygodniowy z kcal. To ma być co zjadłem wiec mówię(aby to pasowało do mnie) -jestem chudy i mało się ruszam. Te jadłospiy mają być do 2450kcal

Answer 1

Na śniadanie ok. 550 kcal.

Na 2 śniadanie ok. 350 kcal.

Na obiad ok. 900 kcal.

Podwieczorek ok. 300 kcal.

Kolacja ok. 350 kcal.

W sumie: 2450 kcal.

 

I śniadanie:

2 bułki kajzerki (100 g) - 250 kcal

masło (25 g) - 155 kcal

szynka (2 plasterki) - 40 kcal

ser żółty (1 plasterek) - 100 kcal.

herbata (250 ml) - 5 kcal

w sumie: 550 kcal

 

II śniadanie:

mleko 1,5 % (1 szklanka) - 96 kcal

musli z orzechami (5 łyżek) - 199 kcal

jabłko (1 sztuka) - 55 kcal

razem: 350 kcal

 

Obiad:

zupa pomidorowa (250 g ) - 90 kcal

kotlet schabowy panierowany (1 sztuka) - 530 kcal

ziemniaki (3 sztuk) - 240 kcal

marchewka z groszkiem (50 g) - 40 kcal

razem: 90 kcal

 

Podwieczorek:

drożdżówka (1 sztuka) - 219 kcal

sok pomarańczowy (1 szklanka) - 81 kcal

razem: 300 kcal

 

Kolacja:

bułka grahamka (1 sztuka) - 206 kcal

herbata z cukrem - 39 kcal

masło (15 g) - 105 kcal

razem: 350 kcal

 

razem  w 1 dzień: 2450 kcal

 

 

 

Sądzę, że pomogłem i liczę na Naj...