Question

mam takie zadanie

podaj podstawowe zasady zywienia

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Answer 1

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).

Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka.

Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.

Mięso spożywaj z umiarem.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 

Answer 2

1. Posiłki należy spożywać regularnie i powinno ich być co najmniej trzy w ciągu dnia o umiarkowanej wielkości - w tym koniecznie śniadanie, które przygotowuje organizm do nowego dnia.

2. Należy unikać spożywania posiłku bezpośrednio przed snem.

3. Podstawą energetyczną każdego jadłospisu powinny być produkty zbożowe. Nielimitowane może być spożycie warzyw i w mniejszym stopniu - owoców.

4. Należy spożywać chude gatunki mięsa oraz takie produkty, jak: ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych. 

5. Woda mineralna oraz naturalne soki z owoców i warzyw to kolejne ważne składniki zdrowej diety. 

6. Należy ograniczyć spożywanie słodyczy i tłuszczów zwierzęcych, gdyż są to produkty wysokoenergetyczne i bogatotłuszczowe.

7. Podobne organiczenie powinno dotyczyć spożywania soli i alkoholu.