Question

Mam na poniedziałek napisać 2-dniowy jadłospis na 2800 kcal. Ma on składać się z 5 posiłków. Dam naj za to czego szukam :D

Answer 1

Czyli każdy dzień po 1400 kcal.
1 dzień
Śniadanie
płatki owsiane na mleku
2 śniadanie
2 jabłka
Obiad
Zupa pomidorowa z ryżem
Podwieczorek
Kawałek ciasta makowego
Sałatka
warzywno owocowa

2 dzień
śniadanie
grahamka z serem
2śniadanie
marchew i ogórek
Obiad
mięso z kuraczaka ziemiaki sałata
Podwieczorek
3 herbatniki
Kolacja
płatki zbożowe

Answer 2

Dzień pierwszy :
Śniadanie : sok grejpfrutowy (39kcal), z grejpfruta różowego 1 jajko na miękko. (80 kcal)
RAZEM:119 kcal

2 śniadanie
2 jajka na miękko (320kcal) woda
RAZEM: 320 kcal

Obiad:gotowany seler naciowy ( 0 kcal) dwie kromki chleba(200 kcal) szklanka wody
RAZEM :200 kcal

Podwieczorek :
Surowa marchew (35 kcal) sok z marchwi (42 kcal)
RAZEM : 77 kcal

Kolacja :
Musli z orzechami (200 kcal )
RAZEM : 200 kcal

DRUGI DZIEŃ:
Śniadanie : sałatka owocowa (190 kcal) woda
RAZEM : 190 kcal

2śniadanie : Jajka na miękko (320 kcal) kromka chleba (100 kcal)

RAZEM : 420 kcal

Obiad: Ryba smażona w foli (60 kcal ) surówka (150 kcal)
RAZEM :210 kcal

Podwieczorek: dwa jabłka (100)
RAZEM 186 kcal

KOLACJA: marchewka surowa(35 kcal)

Answer 3

Śniadane: kanapki i herbata
2 śniadanie: płatki z mlekiem
Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem, kotlet i ziemnaki kompot/sok
Deser: Budyń/kisiel/ciasto/galaretka/jogurt
Podwieczorek: Zapiekanki z szynką i serem
Kolacja: makaron z mlekiem

Śniadane: tosty z sokiem owocowym
2 śniadanie: kanapki zapiekane z warzywami
Obiad: Zupa ogórkowa, sos słodko-kwaśny z ryżem
Deser: Budyń/kisiel/ciasto/galaretka/jogurt
Podwieczorek: frytki
Kolacja: płatki z mlekiem

Mam nadzieje, że Ci pomogłam :)