Question

LUdzie blagam pomóżcie musze mie na jutro.

chodzi mi o cos w stylu referatu moze awierac krzezowke lub inne.

Temat.ksztaltowanie wlasciwych nawykow zywieniowych

ludzie blagam daje naj

Answer 1

Aby kształtować wlaściwe nawyki żywieniowe powinniśmy urozmaicać nasze posilki, tj. w każdym posiłku powinny znajdować się produkty spożywcze należące do kilku grup. Posiłki powinny być spożywane z pewną regularnością (we w miarę równych odstępach czasowych). Do zachowania prawidłowej masy ciała należy kierować się ośrodkami głodu i sytości. Kiedy już nie jesteśmy głodni lepiej nie brać dokładki zupy "bo taka pyszna". Zaleca się jeść posiłki o podobnej wielkości 4-5 razy dziennie. Nie powinno sie jeść ostatniego posilku później niż 2-4 h przed snem. Aby uniknąć większości chorób cywilizacyjnych nałeży unikać produktów takich jak; sól, cukier,alkohol, tluszcz.. Nie wolno zapominać o wysilku fizycznym, jest tak samo ważny dla metabolizmu jak zdrowe odżywianie.