langkah langkah sikap lilin dan kayang dalam senam lantai beserta manfaatnya
dan sebutkan semua sikap sikap senam lantai beserta manfaatnya juga
dan sebutkan semua sikap sikap senam lantai beserta manfaatnya juga
Recommend Questions
ratu1278
May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
Jawaban:Tahapan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut: 1. Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas. 2. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat. 3. Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang. 4. Pertahankan sikap ini beberapa saat.
cara melakukan kayang:
Pertama, posisikan tubuh berbaring terlentang. Lalu, tempelkan punggung Anda di lantai.
Selanjutnya tekuk lutut Anda, beri jarak antara tumit kaki dengan bokong. Ukur dengan merentangkan lengan ke arah tumit. Pastikan jari tangan Anda bisa menyentuh tumit.
Pastikan seluruh bagian telapak kaki Anda menapak sempurna di lantai.
Kemudian, tekuk siku dan angkat telapak tangan ke atas. Perlahan, letakkan telapak tangan di kedua sisi kepala. Bagian kuku atau ujung jari mengarah ke kaki.
Pelan-pelan Anda bisa mengangkat pinggul ke atas. Dorong dengan menggunakan kekuatan lengan dan kaki.
Ketika sudah berada dalam posisi melengkung serupa busur, rentangkan pinggul, dan lengan. Lalu tarik tulang rusuk Anda ke arah atas.
Pertahankan posisi ini selama beberapa menit. Tarik dan buang napas dalam-dalam.
Selanjutnya arahkan dagu ke dada dan turunkan tubuh perlahan. Beristirahatlah sejenak dan coba lakukan gerakan kayang sebanyak tiga set (satu set berisi 3-6 repetisi).
Manfaat Melakukan Sikap Lilin
Tubuh lebih seimbang. Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah memperoleh keseimbangan tubuh.
Membentuk otot perut.
Melenturkan otot pinggang
Kayang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki. Pasalnya, gerakan ini mengharuskan pesenam untuk bertumpu menggunakan tangan dan kaki. Di samping itu, gerakan ini juga bermanfaat untuk melatih otot bahu, perut, dan dada. Kayang berguna untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul
Penjelasan:semoga membantu
jadikan jawaban tercerdas ya
bantu follow ya